【48812】三个小办法帮你科学缓解便秘
便秘最喜欢找老年人的费事，据统计，约有1/3的老年人常常产生便秘。为什么老年人简单便秘?
广州市红十字会医院中医科主管护师刘静娜介绍，随年岁增大，老年人的肠道和肛门因功用下降导致肠蠕动减慢，排便无力。许多老年人没有养成排便的习气，进食少，饮水少；并且饮食过于精密，也简单形成排便困难；最终，便秘还触及肠道的病变，与老年人每天吃的药物等也相关。
刘静娜表明，许多白叟由于便秘，经常腹痛腹胀，吃不下睡不着。有些白叟因便秘就用力用力排便，简单形成排便时昏厥、排便后加剧痔疮或引起肛裂等问题；长期的便秘还会导致粪便潴留，影响肠胃功用，严重者还会诱发心脑血管疾病、肿瘤等问题。
便秘这件事，许多老年人都有一点误解，觉得只需每天排便就没事，对排便量和舒适度从不介意。实在太困难的时分，一颗开塞露就处理了，再不可吃吃药找找偏方，往往没有科学排便的认识。“这样做治标不治本，久而久之只会加剧便秘。”刘静娜介绍三个小办法，帮你科学缓解便秘。
多喝水！每天需求确保1500-2000毫升的饮水量，一起还能够适量进食蜂蜜、番薯汤等润肠食物，多吃蔬菜水果和粗粮杂粮等富含纤维的食物。
漫步法：最安全最适合老年人每天坚持的运动是漫步，餐后一到两小时进行，每次半小时左右，身体好的还能够再一次进行挑选快走。
按摩法：每天睡醒和睡前，取仰卧位，双腿委曲，双手堆叠做顺时针腹部按摩，每次约10分钟。
如厕时不能够运用手机，特别是老年人很简单因而引起脑供血缺乏。老年人主张运用坐厕，身体前倾约30-45度，用科学的姿态排便。
刘静娜提示，假如以上三种办法都不能处理问题，则需求求助专业医师。（全媒体记者张青梅 通讯员卢从斌、孙冰倩）