【48812】多吃这3类食物不只血糖好吃得饱还不胖！竟然还有糖友不知道

发布时间: 2024-07-22 02:29:43 |   作者: 粮油产品

　　它含丰厚的膳食纤维、蛋白质、钙、钾、大豆异黄酮、大豆低聚糖等多种营养物质，

　　每天能够吃60~70克北豆腐，约成人手掌心巨细，相当于20~25克大豆。

　　油菜、菠菜、空心菜、油麦菜、鸡毛菜、乌塌菜、苋菜、小白菜、芥蓝、茼蒿、苦菊、生菜等。

　　餐餐都应有蔬菜，每天要吃500克（1斤），其间深色蔬菜（包括绿叶蔬菜）要占一半以上。

　　今日给我们引荐的这3类食物，糖友在均衡饮食、合理调配的前提下，无妨多吃一些。

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