【48812】呈现便秘别着急教你3种办法轻松应对
便秘，是肠道活动功用削弱的一种变现。关于年纪偏大或许长时间卧床、活动削减的人而言，很容易发生便秘。
榜首种：最不主张的 很多人便秘的时分，榜首反响都会想到番泻叶，大黄等一系列的带有泻药成分的物质。觉得这样做才能够解当务之急，可是从中医学视点来讲，这种是伤咱们体质的是最不主张的。
第二种： 确保满足的运动量，运动量一旦上来，咱们的肠道活动就会添加，再配合着很多的喝水，这样就会使咱们的粪便胀大，就可以轻松又有用地缓解便秘。
第三种：也是我常常采纳的办法，便是吃很多的叶菜类的蔬菜，每天假如我的叶菜类的蔬菜量未到达1斤，我或许晚上都会分外吃一盘水煮菜或许是蒜蓉清炒蔬菜。这样以确保我绿叶蔬菜的量。为何会这么着重强调呢？
由于绿叶蔬菜赋有丰厚的膳食纤维，这样就会使咱们的肠道活动添加，有用的缓解便秘。
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